अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें
अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने से आपको खुद को चुनौती देने और अपना आत्म-नियंत्रण बढ़ाने में मदद मिल सकती है। आप नई चीज़ें आज़माकर, नए कौशल सीखकर या अपने डर का सामना करके ऐसा कर सकते हैं।
दीर्घकालिक और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें
दीर्घकालिक और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करने से आपको अपने कार्यों की योजना बनाने और अपने उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित रखने में मदद मिल सकती है।
सीमाओं का निर्धारण
सीमाएँ वे सीमाएँ हैं जो आप अपनी भलाई और मूल्यों की रक्षा के लिए अपने और दूसरों के लिए निर्धारित करते हैं। वे उन स्थितियों से बचने में आपकी मदद कर सकते हैं जो आपके आवेगों और प्रलोभनों को ट्रिगर करती हैं।
सकारात्मक दृष्टिकोण रखें
एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपको चुनौतियों और असफलताओं से उबरने में मदद कर सकता है, और अपने व्यवहार को बदलने के लाभों पर ध्यान केंद्रित कर सकता है। अपनी सकारात्मक मानसिकता को सुदृढ़ करने के लिए पुष्टिकरण, विज़ुअलाइज़ेशन या अन्य तकनीकों का उपयोग करें।
स्वस्थ आत्म-सम्मान बनाएँ
आत्म-सम्मान यह है कि आप अपने बारे में और अपनी क्षमताओं के बारे में कैसा महसूस करते हैं। अपनी ताकतों को स्वीकार करके, अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाकर और अपनी खामियों को स्वीकार करके इसे बढ़ावा दें।
दृढ़ रहें
मुखरता आपकी आवश्यकताओं, विचारों और भावनाओं को सम्मानजनक और आत्मविश्वासपूर्ण तरीके से व्यक्त करने की क्षमता है। यह आपको अपने और अपने लक्ष्यों के लिए खड़े होने में मदद कर सकता है, और साथियों के दबाव या सामाजिक मानदंडों से प्रभावित होने से बच सकता है।
अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना सीखें
भावनाएँ आपके निर्णयों और कार्यों को प्रभावित कर सकती हैं। उनके प्रति जागरूक रहें और उन्हें प्रभावी ढंग से प्रबंधित करें।
